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Programme entrainement pré compétition cadet 2 à 3 séances par semaine
14,90 €
Programme entrainement pré compétition cadet 2 à 3 séances par semaine

Programme entrainement pré compétition cadet 2 à 3 séances par semaine

10 semaines de préparation foncière avant la 1er course à raison de 2 à 3 entrainements par semaine

Ce programme s'intègre dans une période de 2 à 3 mois avant les 1eres courses. Il devrait logiquement être précédé d'un programme de préparation préparation physique inter saison en octobre, novembre, décembre Ces programmes sont a placer dans les 2 ou 3 mois qui précèdent les 1eres courses de la saison. Ils ne permettent pas d'arriver au top niveau, mais il permettent d'aborder les courses avec une condition physique permettant ensuite de progresser a mesure que les courses vont s'enchainer. Ces programmes mettent l'accent sur un travail de coordination et de maitrise technique du pédalage sur des intensites de compétition. Plus on avance dans le programme et plus l'entrainement conséquent en terme de charge d'entrainement afin de préparer l'organisme à supporter la dépense et l'intensité énergétique d'une course.

Programme d'entrainement spécifique pour une course sur route  de catégorie cadet de 50 a 70 km a  1h20 à 2h d'effort.

14,90 €

PRESENTATION

SPECIFICITE CADET

Ce programme s'intègre dans une période de 2 à 3 mois avant les 1eres courses. Il devrait logiquement être précédé d'un programme de préparation préparation physique inter saison en octobre, novembre, décembre

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Ce plan comporte :

- 10 semaines de préparation.

- 2 à 3 séances d'entrainement par semaines dont 2 le week end et une à placer en semaine.

- Fiche technique pour vous aider à comprendre les termes et les différentes séances proposés et des conseils diététiques.

Nous contacter :

- Vous pouvez nous envoyer vos questions sur les programmes d'entrainements pour vous faire expliquer quelque chose ou demander une solution pour adapter un peu plus votre entrainement. Pour cela vous devrez utiliser notre Foire Aux Questions à laquelle nous répondons dans un délai moyen de 72 h.

Les séances sont détaillées, km et temps +ou- 10%, le contenu de la sortie avec des repères d'intensité à partir de l'échelle de sensation de Frédéric Grappe. Vous n'avez pas besoin de possédez d'outils de mesure de la FC ou de la puissance pour suivre ce programme. La charge d'entrainement est évaluée de selon le modèle du "Training Impulse" (TRIMPS)pour une plus grande précision.

Programmes élaborés par Quentin Leplat - Edition 2010 - Velo2max. (Niveau Maitrise Entrainement et Performance sportive et Brevet d'Etat Cyclisme) Reprodution est diffision interdite sans accord.

Consultez aussi nos articles sur le sujet.

Frais de port 0 €: Expédiez sur votre messagerie en 48 heures.

Les plans Velo2max sont une aide et non une recette ; ils sont établis sur la base d'un profil moyen du sportif permettant d'établir une charge d'entrainement et un contenu d'entrainement adapté a l'objectif que vous préparez. Nous attirons aussi votre attention sur le fait, qu'un suivi personnalisé d'au moins 6 mois s'avère plus efficace que l'utilisation d'un programme spécifique de 10 semaines. En effet, lors d'un suivi personnalisé nous ajustons l'entrainement en fonction de vos disponibilités, de votre niveau, de votre passé sportif a court et long terme, de votre age... N'hésitez pas a vous renseigner pour un suivi personnalisé sur notre site : www.velo2max.com

ATTENTION ! Le suivi d'un plan d'entraînement destiné a accroître vos performances s'adresse a des personnes en bonne santé, titulaire d'une licence sportive en cours. Nous vous recommandons de vous assurer auprès de votre médecin que vous pouvez entreprendre sans risque un entraînement sportif intense.