L'inertie aérobie représente la vitesse à laquelle les mécanismes de fourniture d'oxygène et d'énergie se mettent en place lorsqu'on démarre un effort, ou lorqu'on fait varier son intensité.

Au démarrage d'un effort, nous ne sommes pas tout de suite essouflé, notre fréquence cardiaque ne grimpe pas tout de suite à son maximum, la douleur musculaire est différé. Ce décalage entre les adaptations bioénergétiques et l'effort sont le reflet de la lenteur du système d'approvisionnement en oxygène. En fait, au début d'un effort, les 3 filières énergétiques se mettent en route, la capacité anaérobie est très rapide, voir instantannement opérationnelle, alors que la filière aérobie met un certains temps à atteindre son activité de croisière. Il faut un certains temps pour que l'oxygène inspirer arrivent au niveaux des mitochondrie au coeur du muscle.

Plus un athlète est entrainé et plus l'inertie est courte. De même qu'avec un échauffement on a une inertie plus courte lors d'un effort. Les enfants ont une inertie très courte, probablement du fait de leur petite taille et de la non maturité de leur métabolisme anaérobie.

L'inertie aérobie est une composante du profil énergétique très importante, mais elle est très difficile à évaluer. On peut l'évaluer de manière indirecte sur des séries de répétitions d'effort.

Référence :

http://www.endurance-sport-performance.com/lire/blog-actu-performance-5/rouler-plus-vite-avec-moins-de-watt-27.html

Les fondamentaux du cyclisme: Programmer et gérer son entraînement, Volume 2  Par Christian Vaast

Physiologie et méthodologie de l'entraînement: De la théorie à la pratique  Par Véronique Billat

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