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BLOG ENTRAINEMENT TRI ET DU


TRIATHLETE : FAITES DES COURSES DE VELO

Les triathlètes font 3 sports à l'entrainement (natation, velo et course à pied). En revanche il font rarement ces sports en compétition avec des spécialistes. Eventuellement, il participe à des course à pied, mais rarement des courses de vélo. Or, il serait plus utile pour des triathlètes de faire de courses de vélo que des courses à pied. Surtout pour des triatlètes qui préparent des épreuves longues distances.

Comment pouvons nous justifier nos propos ?

Nous avons 3 axes de réflexions qui nous amène à conseiller aux triathètes de découvrir les courses de vélo dans le cadre de leur préparation.

  • La course à pied en fin de triathlon n'est pas spécifique et ne resemble pas à une course à pied.
  • Les compétitions à pieds sont sources de traumatismes, de fatigues plus importante qu'en cyclisme à intensité égale.
  • Les courses de vélo permettent de découvrir et développer les qualités physiques et techniques en cyclisme. Ce qui n'est pas facile à développer à l'entrainement

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SPORTIF ENTRAINES : LA PMA AUGMENTE, MAIS PAS LE VO2MAX

On lit souvent que le VO2max et la VMA ou la PMA sont liée, et que si on améliore sa PMA on améliore son VO2max. S'il existe bien une relation entre VO2max et PMA, celle ci n'est pas totale.

En 2002, alors que j'étais en charge de groupe de juniors et espoirs du Pole Cyclisme de St Etienne, j'étais étonné de voir qu'a la reprise de l'entrainement spécifique début décembre les coureurs affichaient des VO2max très hautes (60 70 ml/min/kg), avec des PMA en watt assez basse. Quatre mois plus tard, ces même coureurs avaient augmenté leur PMA de 10 à 15 %, mais leur VO2max n'avait pratiquement pas changé. J'ai d'abord pensé que le laboratoire avait du se planté.... Mais depuis  j'ai souvent observé ce genre de phénomène, et des études commence à le démontrer.

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