Le sujet est vaste pour être brossé en quelques lignes. Alors je propose de tordre le coup à l'idée reçu qu'a la reprise de l'entraînement spécifique on doit rouler doucement, avec un petit braquet. Voila  des décennies qu'on propose de décomposer l'entraînement en périodes pendant lesquelles on se consacre au "foncier à intensité légère avec un braquet facile" . Puis vient une phase plus intense visant à travailler à l'intensité du seuil ventilatoire ou lactique, une autre plus intense visant à développer la PMA....

Il faut aussi tenir compte du fait que lorsqu'on va développer une aptitude, celle ci ne sera pas acquise éternellement pour le reste de la saison. Certaines aptitudes sont très volatiles comme la Puissance aérobie ou l'intensité au seuil qui peuvent chuter de 10% en 15 jours sans efforts intenses. Les qualités dont le cycliste à besoin ne vont pas s'imbriquer les unes au autres. Il se produit en fait un processus de construction et d'érosion permanente des différentes aptitudes. 

Le développement et le maintien des aptitudes est coûteux pour l'organisme, c'est pour cela qu'en l'absence de nécessité nos aptitudes baisses du fait la chute de concentration en enzymes spécifique, de la baisse du débit cardiaque, de la fonte musculaire, de la baisse des réserves de glucose ou de la capacité à extraire les trigycérides des cellules adipocytes...

Le cycliste à besoin de posséder plusieurs aptitudes en courses, il doit également concevoir un entraînement riche permettant de solliciter un large panel d'aptitudes physiques. Il faudra certes faire des choix et donner des orientations prioritaires pour développer telle ou telle qualité, mais en aucun cas donné l'exclusivité.

Voici quelques qualités remarquables :

• débit cardiaque, puissance aérobie

• réserves énergétiques en glucose

• aptitudes à oxyder les lipide pendant l'effort

• concentration enzymatique

• force, vitesse, puissance musculaire

• coordination inter et intra musculaire

• régulation de la température

Quentin Leplat.

Coach Velo2max