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Cyclisme Entrainement et Réflexion 2001 2012
20,50 €
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Cyclisme Entrainement et Réflexion 2001 2012

Format 21 cm de large 23 cm de haut, 150 pages

FRAIS DE PORT INCLUS DANS LE PRIX 

EN STOCK

L’auteur vous fait partager son métier, depuis la fin de ses études jusqu’à ses 12 années d’expériences. Des recettes toutes faites pour progresser nous en rêvons tous ! Mais il n’y en a pas. Pour progresser et réussir, il faut identifier les mécanismes qui mènent à la réussite. Cela ne peut pas se faire en appliquant des recettes ou en suivant les conseils sans faire un petit effort de réflexion pour comprendre, dépasser et s’approprier les idées.

Dans cette compilation de 20 articles qui furent publiés dans la revue indépendante Velo2magazine l’auteur vous amène à réfléchir sur les concepts de l’entraînement, à remettre en cause les dogmes pour les dépasser, à démontrer les supercheries technologiques et parfois scientifiques qui entourent le sport, tout en modernisant les théories du passé et du présent.

Ce sont des conceptions nouvelles de l’entraînement qui apparaissent dans ce livre, mais pas seulement, la nutrition fait aussi partie des sujets qui méritent toute l’attention du sportif d’endurance, autant pour sa  performance que pour sa santé. De la Fréquence cardiaque au capteur de puissance il y a un monde qui sépare deux approches de l’entraînement. L’auteur vous propose d’appréhender les découvertes qu’entraînent les capteurs de puissance sur la performance.

Saviez vous que la puissance au seuil n’existe pas ? Qu’il n’y a pas de puissance qu’on pourrait en théorie tenir un certain temps sans craquer !

Saviez vous qu’on mobilise bien plus sa force musculaire en cyclo-cross que sur route ?

Saviez vous que nous consommons souvent trop de glucide, car nous faisons l’erreur de faire la chasse au lipide, que la population sportive comme sédentaire est déficitaire en « Oméga 3 » et qu’on ne peut pas y répondre par de simples pilules, qu’il faut repenser entièrement sa façon de voir les lipides ?

 

D’autres numéros vont suivre, car bien des articles n’ont pas encore été rassemblés dans cet ouvrage.

 

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SOMMAIRE

PREFACE

VOIR UN EXTRAIT 28 PAGES

  BIOLOGIE ENERGETIQUE :

La dépense énergétique. Page 9

Les sources d’énergie. Page 13

Les filières énergétiques. Page 20

Le transport de l’oxygène. Page 26

La régulation de la chaleur. Page 29

Le role des Hormones. Page 32

Le muscle, propriétés et structure. Page 40

 

ENTRAINEMENT :

1 : La super lipolyse du plateau de Beille : Tour de France 2011. (n°13) Page 46

2 : L’incroyable Philippe Gilbert : Mr 700 watt. (n°13) Page 51

3 : Le seuil anaérobie : mythe ou réalité ? (n°2) Page 53

4 : Le seuil anaérobie ne bouge pas, il est et restera à 80 % de PMA ? (n°9) Page 58

5 : L’autre seuil, celui du mal aux jambes. (n°12) Page 60

6 : La puissance maxi sur 10 à 30 minutes est plus figé que les autres. (n°13) Page 64

7 : Cyclo-cross la force ultime. (n°10) Page 66

8 : L’entraînement de l’endurance de force en cyclisme. (n°1) Page 68

9 : La cadence et ses mystères. (n°3) Page 71

 

MATERIEL :

10 : Plateau O-Symétric, des arguments discutables, un effet introuvable. (n°6) Page 76

11 : Plateau Ovale, une histoire d’un siècle, et toujours pas de résultats. (n°11) Page 86

12 : Les produits miracles de la performance, champion du marketing. (n°5) Page 93

 

SCIENCE ET SPORT :

13 : La fréquence cardiaque, la grande illusion. (n°8) Page 102

14 : Mesure de la force en cyclisme. (n°7) Page 109

15 : Les outils pour écouter vos corps (balance impédance, cardio,..). (n°2) Page 111

16 : Test powertap VS test VO2max laboratoire. (n°12) Page 116

17 : Le muscle et ses mystères. (n°12) Page 119

 

SANTE ET DIETETIQUE :

18 : Qu’est ce que la micro-nutrition ? (n°4) Page 122

19 : Carence en lipide, cycliste en danger ! (n°1) Page 125

20 : Boisson énergétique VS pilules miracles. (n°7) Page 129

21 : Le bilan sanguin, ou lire dans les entrailles ? (n°10) Page 134

22 : Le rôles des protéines, ce n’est pas que du muscle ! (n°10) Page 140

 

LEXIQUE Page 145